4 principios acondicionadores utilizados por Univ. de Louisville para mejorar el rendimiento de los atletas
- Con los principios y el entrenamiento correctos, los atletas de hoy en día pueden prepararse de manera efectiva para la competencia.
- Los atletas altamente capacitados tienden a exhibir un alto rendimiento y, por lo tanto, la mejor oportunidad de éxito.
- Un enfoque holístico y las pruebas continuas son dos formas de mejorar el acondicionamiento. Los diagramas y otras herramientas se incluyen a continuación.
Según un destacado experto, cuanto más acondicionados estén sus atletas dentro de un marco de entrenamiento basado en principios, mejor equipados estarán para superar el estrés del rendimiento. Esto se correlaciona positivamente con lo bien que pueden competir individualmente y como equipo colectivo.
Conociendo la importancia de un acondicionamiento efectivo, es importante que los profesionales realicen este proceso correctamente. Con eso en mente, Catapult contactó al destacado experto Chad Workman, subdirector de rendimiento deportivo olímpico de la Universidad de Louisville, para compartir algunas ideas.
Usando el programa de hockey sobre césped de la Universidad de Louisville como ejemplo, Workman compartió sus ideas durante un seminario web reciente titulado "Hockey sobre césped universitario: la evolución del acondicionamiento".
Bajo la guía de los principios de Workman, el programa de hockey sobre césped ha alcanzado ocho torneos de la NCAA, incluidas cinco apariciones en la Final Four.
Al ver este seminario web, aprenderá:
- La importancia del condicionamiento.
- Cómo ha progresado la teoría del condicionamiento a lo largo del tiempo.
- Por qué la introducción de la tecnología ha impactado la toma de decisiones y las intervenciones dentro del entrenamiento.
Para ver el seminario web completo, vea el siguiente video:
¿Qué es el condicionamiento y por qué es importante?
Workman define el condicionamiento como “el proceso de entrenamiento para volverse físicamente apto a través de un régimen de ejercicio, dieta y descanso”. Esencialmente, al acondicionar a sus atletas, se asegura de que estén preparados de manera efectiva para cumplir con las exigencias de la competencia.
“El acondicionamiento es de vital importancia para el rendimiento individual y del equipo y se correlaciona positivamente con los resultados de alta intensidad en la competencia... y esto se muestra en varias investigaciones y literatura, así como en nuestra práctica”, dijo Workman.
Dado que el acondicionamiento se correlaciona con resultados de rendimiento exitosos, Workman y su personal en la Universidad de Louisville desarrollaron un marco de cuatro principios clave para garantizar que los atletas del programa estén preparados para la competencia, maximizando sus posibilidades de éxito.
Al seguir este marco y usar los datos de monitoreo de atletas de Catapult para analizar el desempeño individual con el éxito del equipo, el programa de hockey sobre césped encontró “rendimientos físicos consistentemente altos, lo que lleva a mayores cambios de terminar los partidos con una victoria o un empate... el acondicionamiento físico no es el único factor decisivo”. factor en el atletismo universitario, pero ha aumentado el rendimiento físico de los atletas, la solidez de los jugadores clave y los titulares, además de aumentar la cantidad de sustitutos disponibles para los partidos”, dijo Workman.
Al resumir, Workman dijo: “cuando se realizan correctamente, las intervenciones de acondicionamiento pueden ser uno de los estímulos más impactantes que podemos brindar a un atleta de deportes de campo”.
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4 principios de acondicionamiento para que los profesionales mejoren el rendimiento
Principio #1 Análisis holístico de necesidades
Un análisis de necesidades es un proceso formal de identificación y evaluación del entrenamiento que deben realizar los atletas para satisfacer las demandas específicas de un deporte y su competencia.
“Por lo general, los practicantes observan los aspectos físicos de sus respectivos deportes y atletas. Por ejemplo, la resistencia, la velocidad, la fuerza, los movimientos biomecánicos, etc. de un atleta. Pero para el atleta de hoy en día, deben llevar un enfoque multidisciplinario más holístico para garantizar que su análisis abarque todos los factores que afectan el rendimiento”.
“La adopción de este enfoque le permite liderar una filosofía de alto rendimiento, lo que esencialmente significa que consulta a todas las partes interesadas para averiguar qué está pasando con el atleta de manera integral”, dijo Workman.
“Este es el mejor enfoque para un análisis de necesidades, ya que le permite establecer objetivos individuales alineados con su área de rendimiento en la que el atleta puede mejorar en la mayoría”, y esto puede o no ser el rendimiento físico de un atleta.
Principio #2 Pruebas de rendimiento continuo
Las pruebas de aptitud deben usarse para informar el proceso de capacitación y ayudar al personal con la toma de decisiones. Para informar mejor este proceso, los profesionales deben alejarse de las pruebas de aprobación/reprobación, según Workman.
“Las pruebas de aprobación/reprobación crean ansiedad ante las pruebas, problemas de responsabilidad (es decir, ¿qué haces si tu mejor jugador no logra el estándar de aprobación de la prueba? ¿Todavía vas a jugarlo?) su medida para mejorar el desempeño individual y del equipo”.
En su lugar, los profesionales deben pasar a las pruebas que miden a los atletas a lo largo de un continuo o dentro de las bandas de prueba. Con referencia al hockey sobre césped, aquí están las bandas de prueba para tres pruebas clave:
| Medida de resistencia | División Colegiada 1 | Élite (internacional) |
| Yoyo IR 1 | 14.1-18.3 | 16.5-19.3 |
| 30-15 IFT | 17-21 | 19-21 |
| Velocidad aeróbica máxima | 3,8-4,4 m/s | 4,4-4,6 m/s |
“Con este enfoque continuo, hemos visto disminuir la ansiedad ante las pruebas, aumentar la participación de los estudiantes y atletas, así como el cumplimiento del programa y los resultados a largo plazo”, dijo Workman.
Principio #3 Periodización Integrada Vertical
La periodización de acondicionamiento es una estrategia de planificación del entrenamiento que incluye una variación planificada previamente en la especificidad, la intensidad, el volumen, la frecuencia y el tipo de sesión.
“Tradicionalmente, los programas y los equipos siguen una progresión lineal en la que la intensidad y el volumen aumentan de manera constante hasta llegar a la competencia... si bien esta progresión lineal es justa, es más efectivo liderar con un modelo de integración vertical”, dijo Workman.
Ejemplo de modelo de integración vertical:
Para aplicar este enfoque, debe combinar ejercicios, acondicionamiento y desarrollo de fuerza específicos del deporte. “Al hacerlo, permite que nuestros atletas lleguen a partes clave de la temporada con una resistencia bien desarrollada y problemas de desarrollo menos crónicos”, dijo Workman.
Principio #4 Métodos de coaching específicos e individualizados
Los métodos de entrenamiento efectivos requieren un entrenamiento específico e individualizado para maximizar el desarrollo y rendimiento del atleta.
“La prescripción individual y la especificidad en su entrenamiento es un área para la práctica efectiva. Cuanto más específico pueda ser, más preciso será su entrenamiento para las necesidades de mejora de sus atletas”, dijo Workman.
La especificidad se puede aplicar a través de, "por ejemplo, juegos pequeños, carreras de ritmo y varias otras sesiones de entrenamiento". Workman describió cómo se ve el entrenamiento específico durante una semana de entrenamiento en el programa de hockey sobre césped de la Universidad de Louisville:
