Orlando Magic: lidiando con un regreso al juego congestionado
En medio de la pandemia de COVID-19, Catapult se acercó a sus comunidad con el objetivo de ayudar a brindar orientación a entrenadores, jugadores y practicantes mientras se preparan para el regreso a sus respectivos deportes.
Como tal, nos reunimos con el Jefe de Fuerza y Acondicionamiento de Orlando Magic, Nathan Spencer, para discutir cómo el equipo utiliza mejor las exposiciones de tiempo limitado en las pretemporadas congestionadas para preparar a los jugadores para la temporada de la NBA.
Pretemporada de la NBA
La NBA es sinónimo de pretemporadas cortas. La temporada regular contiene 82 juegos y, además, los equipos pueden jugar hasta 28 juegos más en los Playoffs y Finales de la NBA.
Con la gran cantidad de juegos, la duración de la temporada de la NBA desde la pretemporada hasta su conclusión es casi todo el año. Spencer dice que “el período oficial de pretemporada de Orlando Magic dura cuatro semanas. Como resultado, tenemos un tiempo limitado para realizar sesiones de equipo estructuradas y ejercicios antes del comienzo de la temporada”.
“Nuestra pretemporada suele comenzar a finales de septiembre. En la temporada 2019/20, por ejemplo, tuvimos cuatro sesiones de práctica con todo el equipo, antes de nuestro partido de exhibición contra San Antonio. Luego continuamos jugando otros dos juegos en los EE. UU., y finalmente aterrizamos de regreso en Orlando listos para comenzar la temporada”.
El responsable de fuerza y acondicionamiento continúa explicando que en otros deportes “tienen tiempo para desarrollar el acondicionamiento de sus jugadores, pero para los jugadores y equipos de la NBA es completamente diferente”.
Sin embargo, dado el impacto de la pandemia y en casi todos los deportes este año, los períodos de pretemporada y el regreso al juego de los deportes estarán lejos de ser típicos dadas las posibles regulaciones de seguridad de los jugadores y las restricciones asociadas.
Comunicación jugador-entrenador
La mayor parte del trabajo de fuerza y acondicionamiento realizado por los atletas de la NBA se lleva a cabo entre abril y mayo, generalmente considerado fuera de temporada.
“Este es el período en el que tenemos más tiempo ininterrumpido, sin juegos competitivos”, explica Spencer. “Entonces, la mayor parte de nuestro trabajo se realiza durante ese período en Orlando con el personal o de forma remota si los jugadores individuales tienen su propio personal con ellos”.
Dado que los atletas de la NBA tienen una temporada baja limitada, muchos de los jugadores del Magic deciden tomarse un breve descanso y elegir irse de viaje o comenzar su pretemporada lejos de Orlando. “Muchos de los jugadores serán externos a la organización durante ese tiempo. Tratamos de promover a los muchachos que vienen y hacen su trabajo en nuestras instalaciones, sin embargo, a menudo esto no es posible”, dijo Spencer.
Como muchos de los jugadores del Magic decidieron viajar fuera de Orlando para su breve descanso, el jefe de S&C sugiere que tener un contacto directo y regular con los jugadores es de suma importancia para construir una pretemporada exitosa.
“Lo más importante es tener una comunicación clara entre el personal y los jugadores, independientemente de su ubicación”.
Mantener el acondicionamiento aeróbico
Dado que el calendario de pretemporada y de temporada regular está tan congestionado, asegurar el acondicionamiento de los jugadores es vital para el Orlando Magic.
“El juego es más rápido, más rápido, más explosivo e increíblemente exigente”, explica Spencer. “Durante la temporada, la oportunidad de obtener un trabajo de fuerza de calidad real durante la temporada es limitada, ya que podemos jugar hasta tres juegos por semana. Por eso, S&C tiene una gran prioridad durante la temporada baja”.
Dado que los juegos y las sesiones de práctica son tan explosivos y exigentes, Spencer utiliza las sesiones de práctica como una forma de establecer y mantener los niveles de acondicionamiento de los jugadores durante todo el año, en lugar de agregar actividades adicionales de acondicionamiento cardiovascular al programa.
“Durante la temporada hay una gran necesidad de recuperarse rápidamente y una base aeróbica fuerte te permite recuperarte más rápido y con mayor eficacia”, dice Spencer. “Gran parte de nuestro trabajo de acondicionamiento se realiza solo en la práctica. Naturalmente, gracias a que los jugadores disfrutan del juego y juegan casi todo el tiempo, ya tienen una base aeróbica muy sólida. El trabajo que luego hacemos en la sala de pesas ayuda a construir su perfil de potencia”.
Spencer explica que los jugadores deben participar activamente en juegos y sesiones de práctica fuera de temporada para asegurarse de que no haya una caída en los niveles de base aeróbica.
Comprender las demandas del deporte
Antes de que se puedan poner en práctica todas las ideas y sugerencias mencionadas anteriormente, es esencial comprender las demandas de su respectivo deporte.
“La eficacia con la que construyas tu pretemporada depende esencialmente del nivel de comprensión que los entrenadores tengan sobre las demandas físicas y de acondicionamiento del juego.
“Con nuestro equipo en particular, nuestros entrenadores tienen una gran comprensión de lo que se requiere”, dice Spencer. “Lo consideramos un maratón y no un sprint. A menudo, las divisiones de tiempo de un corredor de maratón son consistentes y ahí es donde tratamos de llevar a los muchachos a un nivel consistente que les permita rendir”.
Credito de imagen: @OrlandoMagic