Orlando Magic : faire face à un retour au jeu encombré
Au milieu de la pandémie de COVID-19, Catapult a contacté ses communauté dans le but d'aider à guider les entraîneurs, les joueurs et les pratiquants dans la préparation du retour à leurs sports respectifs.
En tant que tel, nous avons rencontré le responsable de la force et du conditionnement d'Orlando Magic, Nathan Spencer, pour discuter de la meilleure façon dont l'équipe utilise au mieux les expositions à durée limitée dans les pré-saisons encombrées pour préparer les joueurs pour la saison NBA.
Pré-saison NBA
La NBA est synonyme de courtes pré-saisons. La saison régulière contient 82 matchs et, en plus, les équipes peuvent jouer jusqu'à 28 matchs supplémentaires dans les éliminatoires et les finales de la NBA.
Avec le grand nombre de matchs, la durée de la saison NBA, de la pré-saison à sa conclusion, dure presque toute l'année. Spencer dit que « la période de pré-saison officielle d'Orlando Magic dure quatre semaines. En conséquence, nous avons peu de temps pour faire des séances d'équipe structurées et des exercices avant le début d'une saison ».
«Notre pré-saison commence généralement vers la fin septembre. Au cours de la saison 2019/20, par exemple, nous avons eu quatre séances d'entraînement en équipe complète, avant notre match d'exhibition contre San Antonio. Ensuite, nous avons continué à jouer deux autres matchs aux États-Unis, pour finalement atterrir à Orlando, prêts à commencer la saison ».
Le responsable de la force et du conditionnement continue d'expliquer que dans d'autres sports "ils ont le temps de développer le conditionnement de leurs joueurs, mais pour les joueurs et les équipes de la NBA, c'est complètement différent".
Cependant, compte tenu de l'impact de la pandémie et dans presque tous les sports cette année, les périodes de pré-saison et un retour au jeu pour les sports seront loin d'être typiques compte tenu des réglementations potentielles en matière de sécurité des joueurs et des restrictions associées.
Communication joueur-entraîneur
La plupart des travaux de force et de conditionnement effectués par les athlètes de la NBA ont lieu entre avril et mai, généralement considérés comme hors saison.
"C'est la période où nous avons le temps le plus ininterrompu, sans matchs compétitifs", explique Spencer. "Donc, l'essentiel de notre travail se fait pendant cette période à Orlando avec le staff ou à distance si les joueurs individuels ont leur propre staff avec eux".
Étant donné que les athlètes de la NBA ont une saison morte limitée, de nombreux joueurs du Magic décident de faire une courte pause et choisissent de voyager ou de commencer leur pré-saison loin d'Orlando. "Beaucoup de joueurs seront externes à l'organisation pendant cette période. Nous essayons de promouvoir les gars qui arrivent et font leur travail dans nos installations, mais souvent ce n'est pas possible », a déclaré Spencer.
Comme de nombreux joueurs du Magic ont décidé de quitter Orlando pour leur courte pause, le responsable de S&C suggère qu'avoir un contact direct et régulier avec les joueurs est d'une importance primordiale pour construire une pré-saison réussie.
"Le plus important est d'avoir une communication claire entre le staff et les joueurs, quelle que soit leur localisation".
Maintenir le conditionnement aérobie
Comme le calendrier de la pré-saison et de la saison régulière est si encombré, assurer le conditionnement des joueurs est vital pour l'Orlando Magic.
"Le jeu est plus rapide, plus rapide, plus explosif et incroyablement éprouvant", explique Spencer. "Pendant la saison, la possibilité d'obtenir un véritable travail de force de qualité pendant la saison est limitée, car nous pouvons jouer jusqu'à trois matchs par semaine. C'est pourquoi il y a une énorme priorité pour S&C pendant la saison morte ».
Les jeux et les séances d'entraînement étant si explosifs et éprouvants, Spencer utilise les séances d'entraînement comme un moyen d'établir et de maintenir les niveaux de conditionnement des joueurs tout au long de l'année, plutôt que d'ajouter des activités de conditionnement cardiovasculaire supplémentaires dans le programme.
"Pendant la saison, il y a un grand besoin de récupérer rapidement et une base aérobie solide vous permet de récupérer plus rapidement et plus efficacement", explique Spencer. «Une grande partie de notre travail de conditionnement se fait uniquement dans la pratique. Naturellement, grâce au plaisir du jeu des joueurs et au fait qu'ils jouent presque tout le temps, ils ont déjà une base aérobie vraiment solide. Le travail que nous effectuons ensuite dans la salle de musculation aide à construire leur profil de puissance ».
Spencer explique que les joueurs doivent participer activement aux matchs et aux séances d'entraînement hors saison pour s'assurer qu'il n'y a pas de baisse des niveaux de base aérobie.
Comprendre les exigences du sport
Avant que toutes les idées et suggestions mentionnées précédemment puissent être mises en œuvre, il est essentiel de comprendre les exigences de votre sport respectif.
"L'efficacité avec laquelle vous construisez votre pré-saison dépend essentiellement du niveau de compréhension que les entraîneurs ont des exigences physiques et de conditionnement du jeu.
«Avec notre équipe en particulier, nos entraîneurs ont une grande compréhension de ce qui est requis», dit Spencer. « Nous considérons cela comme un marathon et non comme un sprint. Souvent, les temps intermédiaires d'un marathonien sont constants et c'est là que nous essayons d'amener les gars à un niveau constant qui leur permette d'être performants ».
Crédit image : @OrlandoMagic