大学が使用する4つのコンディショニング原則アスリートのパフォーマンスを向上させるルイビルの
- 適切な原則とコーチングがあれば、現代のアスリートは競争に向けて効果的に準備を整えることができます。
- コンディションの高いアスリートは高いパフォーマンスを発揮する傾向があり、したがって成功する可能性が最も高くなります。
- 全体的なアプローチと連続テストは、コンディショニングを改善する 2 つの方法です。図やその他のツールは以下に含まれています。
一流の専門家によると、原則に基づいたトレーニングの枠組み内でアスリートのコンディションが整うほど、パフォーマンス上のストレスを克服する能力が高まります。これは、彼らが個人として、またチーム全体としてどれだけうまく競争できるかにプラスの相関関係があります。
効果的なコンディショニングの重要性を理解しているため、実践者はこのプロセスを正しく行うことが重要です。これを念頭に置いて、カタパルトはルイビル大学のオリンピック スポーツ パフォーマンス担当アシスタント ディレクターで第一線の専門家であるチャド ワークマン氏に連絡を取り、いくつかの洞察を共有しました。
ワークマン氏は、ルイビル大学のフィールドホッケープログラムを例として、「大学フィールドホッケー：コンディショニングの進化」と題した最近のウェビナーで洞察を共有しました。
ワークマンの原則の指導の下、フィールドホッケー プログラムは、5 回のファイナル 4 出場を含む 8 回の NCAA トーナメントに出場しました。
このウェビナーを視聴すると、次のことがわかります。
- コンディショニングの大切さ。
- コンディショニング理論が時間の経過とともにどのように進歩したか。
- テクノロジーの導入がトレーニング内の意思決定と介入に影響を与えた理由。
ウェビナー全体を視聴するには、以下のビデオをご覧ください。
コンディショニングとは何か、そしてそれがなぜ重要なのか
ワークマンはコンディショニングを「運動、食事、休息の計画を通じて身体的に健康になるためのトレーニングのプロセス」と定義しています。基本的に、アスリートのコンディショニングを行うことで、競技の要求に応える効果的な準備が整うことになります。
「コンディショニングは個人とチームのパフォーマンスにとって非常に重要であり、競技における高強度の成果と正の相関関係があります…そしてこれは私たちの実践だけでなく、さまざまな研究や文献にも示されています」とワークマン氏は述べた。
コンディショニングはパフォーマンスの成果に相関関係があるため、ワークマンとルイビル大学のスタッフは、プログラムのアスリートが競技に向けて準備を整え、成功のチャンスを最大限に高めるための 4 つの重要な原則のフレームワークを開発しました。
このフレームワークに従い、カタパルトの選手モニタリング データを使用してチームの成功に伴う個人のパフォーマンスを分析することにより、フィールド ホッケー プログラムは「一貫して高い身体能力を発揮し、勝利または引き分けで試合を終了する際の大きな変化につながる…フィジカル コンディショニングが唯一の決定要因ではない」ことを発見しました。大学陸上競技の要素は大きいが、それによってアスリートの身体能力が向上し、主力選手やスターターの力強さが増し、試合に出場できる交代選手の数も増えた」とワークマン氏は語った。
ワークマン氏は総括として、「コンディショニング介入は、正しく行われれば、フィールドスポーツのアスリートに与えることができる最も影響力のある刺激の1つとなり得る」と述べた。
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実践者がパフォーマンスを向上させるための 4 つのコンディショニング原則
原則 #1 総合的なニーズ分析
ニーズ分析は、スポーツとその競技の特定の要求を満たすためにアスリートが取り組むべきトレーニングを特定し、評価する正式なプロセスです。
「通常、実践者はそれぞれのスポーツやアスリートの身体的側面に注目します。たとえば、アスリートの持久力、スピード、筋力、生体力学的な動きなどです。しかし、現代のアスリートの場合、パフォーマンスに影響を与えるすべての要素を確実に分析するために、より総合的な学際的なアプローチを主導する必要があります。」
「このアプローチを採用すると、ハイパフォーマンスの哲学を導くことができます。これは本質的に、アスリートに全体的に何が起こっているのかを知るためにすべての関係者に相談することを意味します」とワークマン氏は述べた。
「これは、アスリートが最も向上できるパフォーマンスの領域に合わせて個人の目標を設定できるため、ニーズ分析への最良のアプローチです。」 そして、これはアスリートの身体的な出力である場合もあれば、そうでない場合もあります。
原則 #2 連続性能テスト
フィットネステストは、トレーニングプロセスに情報を提供し、スタッフの意思決定を支援するために使用する必要があります。ワークマン氏によると、このプロセスを最大限に理解するには、実務者は合否テストから離れる必要があるという。
「合否テストは、テストに対する不安、責任問題（つまり、最高のプレーヤーが合格テストの基準に達していない場合はどうするか、それでもプレーするつもりですか？）、そしてテストと不合格に対して否定的な意味合いを生み出すため、しぶしぶコンディショニングを引き起こします。個人とチームのパフォーマンスを向上させるための尺度です。」
代わりに、実践者は連続体に沿って、またはテストバンド内でアスリートを測定するテストに移行する必要があります。フィールド ホッケーに関して、3 つの主要なテストのテスト バンドを次に示します。
| 耐久性の尺度 | 大学1部 | エリート（インターナショナル） |
| ヨーヨーIR1 | 14.1-18.3 | 16.5-19.3 |
| 30-15 IFT | 17-21 | 19-21 |
| 最大有酸素速度 | 3.8～4.4m/秒 | 4.4～4.6m/秒 |
「この継続的なアプローチを使用することで、テストの不安が軽減され、学生アスリートの賛同が増加するだけでなく、プログラムの遵守と長期的な結果も得られました」とワークマン氏は述べています。
原則 #3 垂直統合ピリオダイゼーション
コンディショニングのピリオダイゼーションは、特異性、強度、量、頻度、セッションの種類における事前に計画された変化を含むトレーニング計画戦略です。
「伝統的に、プログラムとチームは、競争に向けて強度と量が着実に増加する直線的な進行に従います。この直線的な進行は公平ですが、垂直統合モデルで主導する方がより効果的です。」とワークマン氏は述べました。
垂直統合モデルの例:
このアプローチを適用するには、スポーツ特有のドリル、コンディショニング、筋力開発を組み合わせる必要があります。 「そうすることで、アスリートたちは持久力が十分に発達し、慢性的な発達の問題が軽減された状態でシーズンの重要な時期に臨めるようになる」とワークマン氏は語った。
原則 #4 具体的で個別化されたコーチング方法
効果的なコーチング方法には、アスリートの成長と成果を最大化するための、個別の個別トレーニングが必要です。
「コーチング全体にわたる個別の処方箋と特異性は、効果的な実践のための領域です。より具体的であればあるほど、コーチングはアスリートの向上のニーズに正確に対応できます」とワークマン氏は言いました。
特異性は、「たとえば、スモールサイドゲーム、テンポラン、その他のさまざまなコーチングセッション」全体に適用できます。ワークマン氏は、ルイビル大学のフィールドホッケープログラムにおけるトレーニング週間における具体的なコーチングがどのようなものかを概説した。
