カタパルトの基礎: 内部負荷と外部負荷を使用してパフォーマンスに関する質問に答える
当社のテクノロジーの背後にある科学を紹介する Catapult Fundamentals シリーズでは、スポーツ科学の概念と原則を説明し、選手のパフォーマンスを向上させるためにアスリート監視システムを使用する方法を考察します。
適切に設計されたトレーニング プログラムでは、アスリートはさまざまなストレスにさらされ、そのすべてが程度の差こそあれ疲労とそのストレスへの適応を引き起こします。アスリートに課せられるストレス、またはそのストレスに対する反応を客観的に測定することができなければ、コーチやスポーツ科学者は介入の真の効果を定量化することができません。
これらの負荷を正しく測定できない場合、アスリートの負荷が過小または過大になる可能性があり、そのいずれもが怪我や病気につながり、最適なパフォーマンスレベルを下回る原因となる可能性があります。では、実践者はアスリートにかかる負荷をどのように測定できるのでしょうか?さらに重要なことは、情報をどのように使用して有意義な洞察を導き出し、パフォーマンスの問題に対処し、コーチングスタッフの仕事をサポートできるかということです。
外部負荷と内部負荷の測定
基本的なレベルでは、外部負荷は、特定のトレーニング ドリル、セッション、または期間中にアスリートが完了した作業の合計として特徴付けることができます。 Catapult のテクノロジーに関して言えば、機関車 (走行距離、平均速度、スプリント回数など) や機械的 (PlayerLoad など) と考えられる測定値はすべて外部負荷の測定値です。
外部負荷は実践者にとってより容易に観察できるかもしれませんが、全体的な結果とそのストレスに対するアスリートのその後の適応を決定するのは内部負荷（試合中にアスリートにかかる心血管ストレスと代謝ストレス）です。最終的に、大多数のチームは内部負荷指標と外部負荷指標の関係を調べてアスリートの効率を測定することになり、これによって個人の準備状態や疲労状態を明らかにすることができます。同様に、身体が受ける機械的ストレスと走行距離との関係は、アスリートの疲労レベルを明らかにする可能性があります。
パフォーマンスに関する質問に答える
アスリートの負荷に関連するデータを解釈するとき、スポーツ科学者は通常、次の 2 つの質問をします。
- 私のアスリートはどれくらいの仕事をこなしましたか?
- 私の選手はどれだけ頑張ってくれたでしょうか？
これらは似た質問のように聞こえるかもしれませんが、重要な違いがあります。本質的に、施術者は、特定のセッションの量と強度がどのくらいかを知りたいと考えています。これらの質問に対処することは、組織の予算や複雑さに関係なく、すべてのアスリート監視システムの目的の中心となります。
以下の表は、運動量と強度を測定するための 3 つのレベルのアスリート監視システムの概要を示しています。
レベル 1 でのセッションの強度のモニタリングは、セッション RPE と呼ばれるメトリクスを使用して実行されます。 RPE は、Rating of Perceived Exertion の略で、1 ～ 10 のスケールに基づいて、各ドリルまたはセッションがどれだけハードだったかについてアスリートの主観的な評価を要求します。
レベル2では、社内トレーニング量を定量化する手法が導入されます。心拍数運動 (トレーニング インパルスとも呼ばれる) は、アスリートの心拍数を、個人の最大心拍数に比例して一連の帯域に分解します。心血管需要の増加に応じて係数値が増加し、各心拍数ゾーンで費やされる時間に乗算係数が適用されます。
予想のとおり、利用可能なテクノロジーが洗練されるにつれて、アスリートのモニタリングの複雑さのレベルも高まります。情報がわかりやすい方法でコーチングスタッフに伝えられるようにする必要があるため、実践者の仕事もより複雑になります。
高度なモニタリング技術が存在する環境では、アスリートが試合で通常行っている作業にメトリクスを関連付けてから、同等の試合と比較したトレーニング データを報告することが良い出発点となります。たとえば、ボリューム:強度が 60:80 と報告されたトレーニング セッションは、アスリートが試合で行うであろうトレーニングの 60% を実行したことを意味し、平均トレーニング強度は試合の 80% になります。内部および外部の負荷データを実用的な洞察にまで絞り込むという点では、これは他のどの出発点よりも優れた出発点です。
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