Apresentando a você a ciência por trás de nossa tecnologia, a série Catapult Fundamentals explica os conceitos e princípios da ciência do esporte e examina as maneiras pelas quais os sistemas de monitoramento do atleta podem ser usados para melhorar o desempenho do jogador.
Ao projetar um programa de treinamento, o objetivo principal geralmente é otimizar o desempenho dos atletas, entregando cargas que irão encorajar adaptações positivas sem colocá-los em um risco desnecessariamente alto de lesões.
Para atingir essa meta, há uma série de princípios-chave e melhores práticas que devem ser seguidos se o seu programa quiser melhorar o desempenho de seus atletas.
Volume e intensidade
Como discutido em uma postagem anterior de Fundamentos da Catapulta, os treinadores geralmente estão interessados em entender quanto trabalho seus atletas realizaram e como esse trabalho foi difícil para eles. Em essência, eles querem saber o volume e a intensidade de cada sessão.
Para responder a essas perguntas, é vital que os cientistas do esporte encontrem uma maneira eficaz de medir o volume e a intensidade usando as ferramentas disponíveis. Ao incorporar essas medidas em fluxos de trabalho diários, você pode estar melhor preparado para as principais questões de treinamento, estar mais ciente das necessidades individuais dos atletas e aumentar a eficácia geral de seu programa.
Sobrecarga
Melhorias em qualquer aspecto do desempenho físico só podem ser conseguidas expondo o atleta a tensões (carga) além daquelas a que está acostumado. Claro, qualquer aumento na carga deve ser cuidadosamente administrado, equilibrado e monitorado para garantir que os atletas não estejam sendo colocados em sério risco de lesão.
Atleta monitorando tecnologias como Catapult desempenham um papel fundamental neste processo, permitindo que as organizações identifiquem e rastreiem as principais métricas de desempenho físico. Isso é particularmente importante nos momentos em que a sobrecarga está sendo aplicada (por exemplo, durante o treinamento da pré-temporada) e pode melhorar a capacidade do seu programa de mitigar o risco de lesões e, ao mesmo tempo, otimizar o desempenho do atleta.
Especificidade do esporte
As melhorias no desempenho refletirão a carga que foi imposta a um atleta; o que você faz é o que você obtém. Por exemplo, os ganhos na preparação física do basquete em quadra são alcançados pela prescrição apropriada de exercícios específicos para o basquete.
Adotar uma abordagem específica do esporte para a forma como você projeta seu programa não significa que você negligencie a força mais generalizada e o trabalho de corrida (esses exercícios constroem uma base importante que protege contra lesões), mas significa que você reconhece que um programa que focar apenas nessas coisas não vai melhorar o condicionamento físico específico do esporte.
Individualização
Mesmo no esporte de elite, os indivíduos diferem em sua capacidade de exercício devido a uma série de fatores como idade, genética, histórico de treinamento, nível de habilidade e motivação. Dadas essas discrepâncias inerentes entre atletas, treinadores e cientistas do esporte não devem esperar que os indivíduos reajam da mesma forma para definir os exercícios.
Ao usar tecnologias de monitoramento de atletas, fica mais fácil quantificar como os indivíduos estão respondendo e se adaptando aos seus programas de treinamento. Por meio da análise desses dados, fica mais fácil construir um nível de flexibilidade individual em seu programa e incorporar os ajustes e subsídios apropriados.
Evitando a reversibilidade
A reversibilidade é o processo pelo qual os atletas podem perder a forma durante os períodos de atividade reduzida. Simplificando; se o atleta não usa, ele perde.
Da mesma forma que adaptações positivas seguem períodos de sobrecarga, adaptações negativas seguirão períodos de menos (ou nenhuma) atividade. É crucial que você monitore seus atletas de perto para garantir que seu programa evite reversibilidade e os mantenha em uma trajetória ascendente de adaptação positiva.
Variação
Com o passar do tempo, existe o perigo de os atletas ficarem entediados ou desmotivados se submetidos a um programa técnico ou físico monótono. A repetição constante do mesmo trabalho pode levar a platôs ou quedas no desempenho, alcançando o resultado oposto ao que você pretendia.
Esses problemas podem ser evitados garantindo que seu programa contenha variedade suficiente em termos de repetições de exercícios, séries, volume e intensidade. A tecnologia de monitoramento do atleta é inestimável para este processo, fornecendo um mecanismo pelo qual os praticantes podem avaliar a variedade em um programa de treinamento e intervir quando necessário.
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