- При правильных принципах и тренировке современные спортсмены могут быть эффективно подготовлены к соревнованиям.
- Спортсмены с высокой физической подготовкой, как правило, демонстрируют высокие результаты и, следовательно, имеют наилучшие шансы на успех.
- Целостный подход и непрерывное тестирование — два способа улучшить кондицию. Диаграммы и другие инструменты включены ниже.
По словам ведущего эксперта, чем лучше подготовлены ваши спортсмены в рамках основных тренировочных рамок, тем лучше они подготовлены к преодолению стрессов, связанных с производительностью. Это положительно коррелирует с тем, насколько хорошо они могут конкурировать индивидуально и как коллективная команда.
Зная важность эффективного кондиционирования, для практикующих важно правильно выполнять этот процесс. Имея это в виду, Catapult обратился к ведущему эксперту Чаду Воркману, помощнику директора по олимпийским спортивным достижениям Университета Луисвилля, чтобы поделиться некоторыми соображениями.
Используя в качестве примера программу Университета Луисвилля по хоккею на траве, Уоркман поделился своими мыслями во время недавнего вебинара под названием «Коллегиальный хоккей на траве: эволюция физической подготовки».
Под руководством принципов Уоркмана программа хоккея на траве участвовала в восьми турнирах NCAA, включая пять выступлений в «Финале четырех».
Посмотрев этот вебинар, вы узнаете:
- Важность кондиционирования.
- Как развивалась теория обусловливания с течением времени.
- Почему внедрение технологий повлияло на принятие решений и меры в рамках обучения.
Чтобы посмотреть вебинар полностью, посмотрите видео ниже:
Что такое кондиционирование и почему это важно
Уоркман определяет кондиционирование как «процесс тренировки, чтобы стать физически здоровым с помощью режима упражнений, диеты и отдыха». По сути, тренируя своих спортсменов, вы обеспечиваете их эффективную подготовку к соревнованиям.
«Кондиционирование жизненно важно для индивидуальной и командной работы и положительно коррелирует с высокоинтенсивными результатами на соревнованиях… и это подтверждается различными исследованиями и литературой, а также нашей практикой», — сказал Уоркман.
Поскольку кондиционирование коррелирует с успешными результатами, Уоркман и его сотрудники из Университета Луисвилля разработали структуру из четырех ключевых принципов, чтобы гарантировать, что спортсмены программы готовы к соревнованиям, максимально увеличивая их шансы на успех.
Следуя этой схеме и используя данные мониторинга спортсменов Catapult для анализа индивидуальных результатов и успеха команды, программа хоккея на траве обнаружила «постоянно высокие физические результаты, что приводит к большим изменениям в концовках матчей с победой или ничьей… физическая подготовка не является единственным решающим фактором. фактор в студенческой легкой атлетике, но он увеличил физическую выносливость спортсменов, выносливость ключевых игроков и игроков стартового состава, а также увеличил количество замен, доступных для матчей», — сказал Уоркман.
Подводя итог, Уоркман сказал: «При правильном выполнении кондиционирующие вмешательства могут стать одним из самых эффективных стимулов, которые мы можем дать спортсмену, занимающемуся полевыми видами спорта».
→ Чтобы узнать больше о данных мониторинга спортсменов и узнать, как они могут помочь успеху вашей команды, кликните сюда.
4 принципа кондиционирования для практикующих, чтобы улучшить производительность
Принцип #1 Целостный анализ потребностей
Анализ потребностей — это формальный процесс определения и оценки тренировок, которые должны выполнять спортсмены, чтобы соответствовать конкретным требованиям спорта и соревнований.
«Обычно практикующие смотрят на физические аспекты своего вида спорта и спортсменов. Например, выносливость спортсмена, скорость, сила, биомеханические движения и т. д. Но для современного спортсмена они должны использовать более целостный междисциплинарный подход, чтобы их анализ охватывал все факторы, влияющие на производительность».
«Принятие этого подхода позволяет вам руководствоваться философией высокой производительности, это, по сути, означает, что вы консультируетесь со всеми заинтересованными сторонами, чтобы выяснить, что происходит со спортсменом в целом», — сказал Уоркман.
«Это наилучший подход к анализу потребностей, поскольку он позволяет вам устанавливать индивидуальные цели в соответствии с областью их деятельности, в которой спортсмен может добиться наибольшего прогресса», и это может быть или не быть физическим результатом спортсмена.
Принцип #2 Тестирование производительности Continuum
Фитнес-тестирование следует использовать для информирования тренировочного процесса и помощи персоналу в принятии решений. По словам Уоркмана, чтобы лучше информировать этот процесс, практикующие специалисты должны отказаться от тестов «годен/не годен».
«Проверки «пройдено/не пройдено» создают тревогу при тестировании, проблемы с ответственностью (т. е. что вы будете делать, если ваш лучший игрок не достигнет стандарта «пройдено-непройдено», вы все равно будете играть в них?) ваша мера повышения индивидуальной и командной производительности».
Вместо этого практикующие врачи должны перейти к тестам, которые измеряют спортсменов в непрерывном диапазоне или в пределах диапазонов тестирования. Что касается хоккея на траве, вот тестовые ленты для трех ключевых тестов:
| Мера выносливости | Университетский дивизион 1 | Элита (международная) |
| Йойо ИК 1 | 14.1-18.3 | 16.5-19.3 |
| 30-15 ИФТ | 17-21 | 19-21 |
| Максимальная аэробная скорость | 3,8-4,4 м/с | 4,4-4,6 м/с |
«Используя этот континуальный подход, мы наблюдаем снижение тревожности при тестировании, увеличение заинтересованности студентов и спортсменов, а также соблюдение программы и долгосрочные результаты», — сказал Уоркман.
Принцип #3 Вертикальная интегрированная периодизация
Периодизация кондиционирования — это стратегия планирования тренировок, которая включает заранее запланированные изменения в специфичности, интенсивности, объеме, частоте и типе занятий.
«Традиционно программы и команды следуют линейной прогрессии, при которой интенсивность и объем неуклонно растут, приближаясь к конкуренции… хотя эта линейная прогрессия справедлива, более эффективно лидировать с моделью вертикальной интеграции», — сказал Уоркман.
Пример модели вертикальной интеграции:
Чтобы применить этот подход, вы должны сочетать специальные спортивные упражнения, кондиционирование и развитие силы. «При этом вы позволяете нашим спортсменам приходить к ключевым этапам сезона с хорошо развитой выносливостью и меньшим количеством хронических проблем развития», — сказал Уоркман.
Принцип #4 Специальные, индивидуальные методы коучинга
Эффективные методы коучинга требуют специальной индивидуальной подготовки, чтобы максимизировать развитие спортсмена и его результативность.
«Индивидуальные рецепты и особенности вашего коучинга — это область для эффективной практики. Чем конкретнее вы можете быть, тем точнее ваш коучинг соответствует потребностям ваших спортсменов в улучшении», — сказал Уоркман.
Специфика может быть применена, «например, к играм с небольшим составом, темповым пробежкам и различным другим тренировкам». Уоркман рассказал, как выглядит конкретный коучинг в течение тренировочной недели в рамках программы Университета Луисвилля по хоккею на траве:
