4 принципа кондиционирования, используемые Univ. Луисвилля для улучшения результатов спортсменов

  • При правильных принципах и тренировке современные спортсмены могут быть эффективно подготовлены к соревнованиям.
  • Спортсмены с высокой физической подготовкой, как правило, демонстрируют высокие результаты и, следовательно, имеют наилучшие шансы на успех.
  • Целостный подход и непрерывное тестирование — два способа улучшить кондицию. Диаграммы и другие инструменты включены ниже.

По словам ведущего эксперта, чем лучше подготовлены ваши спортсмены в рамках основных тренировочных рамок, тем лучше они подготовлены к преодолению стрессовых ситуаций. Это положительно коррелирует с тем, насколько хорошо они могут конкурировать индивидуально и как коллективная команда. 

Зная важность эффективного кондиционирования, для практикующих важно правильно выполнять этот процесс. Имея это в виду, компания Catapult обратилась к ведущему эксперту Чаду Воркману, помощнику директора по олимпийским спортивным достижениям Университета Луисвилля, чтобы поделиться некоторыми соображениями.

Используя в качестве примера программу Университета Луисвилля по хоккею на траве, Уоркман поделился своими мыслями во время недавнего вебинара под названием «Коллегиальный хоккей на траве: эволюция физической подготовки». 

Под руководством принципов Уоркмана программа хоккея на траве участвовала в восьми турнирах NCAA, включая пять выступлений в «Финале четырех».

Посмотрев этот вебинар, вы узнаете:

  • Важность кондиционирования.
  • Как развивалась теория обусловливания с течением времени.
  • Почему внедрение технологий повлияло на принятие решений и меры в рамках обучения.

Чтобы посмотреть вебинар полностью, посмотрите видео ниже:

Что такое кондиционирование и почему это важно

Уоркман определяет кондиционирование как «процесс тренировки, чтобы стать физически здоровым с помощью режима упражнений, диеты и отдыха». По сути, тренируя своих спортсменов, вы обеспечиваете их эффективную подготовку к соревнованиям.

«Кондиционирование жизненно важно для индивидуальной и командной работы и положительно коррелирует с высокоинтенсивными результатами на соревнованиях… и это подтверждается различными исследованиями и литературой, а также нашей практикой», — сказал Уоркман.

Поскольку кондиционирование коррелирует с успешными результатами, Уоркман и его сотрудники из Университета Луисвилля разработали структуру из четырех ключевых принципов, чтобы спортсмены, участвующие в программе, были готовы к соревнованиям, максимально увеличивая их шансы на успех.

Следуя этой схеме и используя данные мониторинга спортсменов Catapult для анализа индивидуальной результативности и успеха команды, программа хоккея на траве обнаружила «постоянно высокие физические результаты, что приводит к большим изменениям в концовках матчей с победой или ничьей… физическая подготовка не является единственным решающим фактором. фактор в студенческой легкой атлетике, но он увеличил физическую выносливость спортсменов, выносливость ключевых игроков и игроков стартового состава, а также увеличил количество замен, доступных для матчей», — сказал Уоркман.

Подводя итог, Уоркман сказал: «При правильном выполнении кондиционирующие вмешательства могут стать одним из самых эффективных стимулов, которые мы можем дать спортсмену, занимающемуся полевыми видами спорта».

→ Чтобы узнать больше о данных мониторинга спортсменов и узнать, как они могут помочь вашей команде добиться успеха, кликните сюда.

4 принципа кондиционирования для практикующих, чтобы улучшить производительность

Принцип #1 Целостный анализ потребностей 

Анализ потребностей — это формальный процесс определения и оценки тренировок, которые должны выполнять спортсмены, чтобы соответствовать конкретным требованиям спорта и соревнований.

«Обычно практикующие смотрят на физические аспекты своего вида спорта и спортсменов. Например, выносливость спортсмена, скорость, сила, биомеханические движения и т. д. Но для современного спортсмена они должны использовать более целостный междисциплинарный подход, чтобы гарантировать, что их анализ охватывает все факторы, влияющие на производительность».

Мультидисциплинарный подход к анализу потребностей

«Принятие этого подхода позволяет вам вести философию высокой производительности, это, по сути, означает, что вы консультируетесь со всеми заинтересованными сторонами, чтобы выяснить, что происходит со спортсменом в целом», — сказал Уоркман.

«Это наилучший подход к анализу потребностей, поскольку он позволяет вам устанавливать индивидуальные цели в соответствии с областью их деятельности, в которой спортсмен может добиться наибольшего прогресса», и это может быть или не быть физическим результатом спортсмена.

Принцип #2 Тестирование производительности Continuum

Фитнес-тестирование следует использовать для информирования тренировочного процесса и помощи персоналу в принятии решений. По словам Уоркмана, чтобы лучше информировать этот процесс, практикующие специалисты должны отказаться от тестов «годен/не годен».

«Проверки «пройдено/не пройдено» вызывают тревогу при тестировании, проблемы с ответственностью (т. е. что вы будете делать, если ваш лучший игрок не достигнет стандарта «пройдено/не пройдено», вы все равно будете играть в них?) ваша мера повышения индивидуальной и командной производительности».

Вместо этого практикующие врачи должны перейти к тестам, которые измеряют спортсменов в непрерывном диапазоне или в пределах диапазонов тестирования. Что касается хоккея на траве, вот тестовые ленты для трех ключевых тестов:

Мера выносливости Университетский дивизион 1 Элита (международная)
Йойо ИК 1 14.1-18.3 16.5-19.3
30-15 ИФТ 17-21 19-21
Максимальная аэробная скорость 3,8-4,4 м/с 4,4-4,6 м/с

«Используя этот континуальный подход, мы наблюдаем снижение тревожности при тестировании, увеличение заинтересованности студентов и спортсменов, а также соблюдение программы и долгосрочные результаты», — сказал Уоркман.

Принцип #3 Вертикальная интегрированная периодизация

Периодизация кондиционирования — это стратегия планирования тренировок, которая включает заранее запланированные изменения в специфичности, интенсивности, объеме, частоте и типе занятий.

«Традиционно программы и команды следуют линейной прогрессии, при которой интенсивность и объем неуклонно растут, приближаясь к конкуренции… хотя эта линейная прогрессия справедлива, более эффективно лидировать с моделью вертикальной интеграции», — сказал Уоркман. 

Пример модели вертикальной интеграции:

Модель вертикальной интеграции

Чтобы применить этот подход, вы должны сочетать специальные спортивные упражнения, кондиционирование и развитие силы. «При этом вы позволяете нашим спортсменам приходить к ключевым этапам сезона с хорошо развитой выносливостью и меньшим количеством хронических проблем развития», — сказал Уоркман.

Принцип #4 Специальные, индивидуальные методы коучинга

Эффективные методы коучинга требуют специальной индивидуальной подготовки, чтобы максимизировать развитие спортсмена и его результативность.

«Индивидуальные рецепты и особенности вашего коучинга — это область для эффективной практики. Чем конкретнее вы можете быть, тем точнее ваш коучинг соответствует потребностям ваших спортсменов в улучшении», — сказал Уоркман.

Специфика может быть применена, «например, к играм с небольшим составом, темповым пробежкам и различным другим тренировкам». Уоркман рассказал, как выглядит конкретный коучинг в течение тренировочной недели в рамках программы Университета Луисвилля по хоккею на траве:

Тренировочный блок- неделя

→ Если вы заинтересованы в применении этих принципов в своей команде, нажмите здесь, чтобы организовать бесплатную демонстрацию.

Готовы получить конкурентное преимущество?