Основы катапульты: использование внутренней и внешней нагрузки для ответа на вопросы о производительности
В серии статей «Основы катапульты», знакомящих вас с наукой, лежащей в основе нашей технологии, объясняются концепции и принципы спортивной науки и рассматриваются способы использования систем мониторинга спортсменов для повышения производительности игроков.
Хорошо разработанная программа тренировок подвергает спортсменов целому ряду стрессов, каждый из которых вызывает утомление и адаптацию к этому стрессу в разной степени. Без объективной оценки стресса, возлагаемого на спортсмена, или его реакции на этот стресс, тренеры и спортивные ученые не могут количественно оценить истинную эффективность своих вмешательств.
Последствия неправильного измерения этих нагрузок могут быть недостаточны или перегружены спортсменами, что может привести к травмам или заболеваниям, способствуя неоптимальным уровням производительности. Так как же практикующие врачи могут измерить нагрузку, возлагаемую на их спортсменов? Что еще более важно, как они могут использовать информацию для получения осмысленной информации, которая поможет ответить на вопросы о производительности и поддержать работу тренерского штаба?
ИЗМЕРЕНИЕ ВНЕШНЕЙ И ВНУТРЕННЕЙ НАГРУЗКИ
На базовом уровне внешнюю нагрузку можно охарактеризовать как сумму работы, выполненной спортсменом в течение определенного тренировочного упражнения, сеанса или периода. С точки зрения технологий Catapult, меры, которые мы считаем локомотивными (например, пройденное расстояние, средняя скорость, количество спринтов и т. д.) и механическими (например, PlayerLoad), являются мерами внешней нагрузки.
Внешняя нагрузка может быть более заметной для практикующих, но именно внутренняя нагрузка (сердечно-сосудистая и метаболическая нагрузка, воздействующая на спортсмена во время работы) определяет общий результат и последующую адаптацию спортсмена к этому стрессу. В конечном счете, большинство команд будут рассматривать взаимосвязь между внутренними и внешними показателями нагрузки для измерения эффективности спортсмена, что может пролить свет на состояние готовности или усталости человека. Точно так же взаимосвязь между механическими нагрузками, испытываемыми телом, и пройденным расстоянием может пролить свет на уровень усталости спортсмена.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ О ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ
При интерпретации данных, связанных с нагрузкой спортсмена, спортивные ученые обычно задают два вопроса:
- Какую работу выполнили мои спортсмены?
- Насколько усердно работали мои спортсмены?
Это может звучать как похожие вопросы, но есть ключевые различия. По сути, практикующий хочет знать, каковы были объем и интенсивность данного сеанса. Решение этих вопросов является центральным для всех систем мониторинга спортсменов, независимо от бюджета или сложности организации.
В таблице ниже представлены три уровня систем мониторинга спортсменов для измерения объема и интенсивности:
Мониторинг интенсивности сеансов на уровне 1 проводится с использованием показателя Session RPE. RPE расшифровывается как «Рейтинг воспринимаемой нагрузки» и требует от спортсмена субъективной оценки того, насколько тяжелым было каждое упражнение или занятие по шкале от 1 до 10.
На уровне 2 вводится метод количественной оценки внутреннего тренировочного объема. Частота сердечных сокращений при нагрузке (иногда называемая тренировочным импульсом) разбивает частоту сердечных сокращений спортсмена на ряд полос, пропорционально связанных с максимальной частотой сердечных сокращений человека. Значение коэффициента увеличивается с увеличением потребности сердечно-сосудистой системы, при этом коэффициент умножения применяется к времени, проведенному в каждой зоне частоты сердечных сокращений.
Как и следовало ожидать, уровень сложности мониторинга спортсменов растет по мере усложнения доступных технологий. Работа практикующего врача также усложняется, поскольку ему необходимо обеспечить передачу информации тренерскому штабу в легко усваиваемой форме.
В среде, где есть сложная технология мониторинга, хорошей отправной точкой является сопоставление показателей с работой, которую спортсмен обычно выполняет в матче, а затем отчет о тренировочных данных относительно эквивалентов матча. Например, тренировочная сессия, представленная как 60:80 для объема:интенсивность, будет означать, что спортсмен выполнил 60% работы, которую он выполнил бы в матче, при средней интенсивности тренировки 80% за матч. С точки зрения преобразования внутренних и внешних данных о нагрузке в действенную информацию, это такая же хорошая отправная точка, как и любая другая.
Хотите узнать, как Catapult может помочь вашей команде обрести конкурентное преимущество? Свяжитесь с нами сегодня.