Catapult
Блог

Орландо Мэджик: как справиться с заторможенным возвратом в игру

29 июля 2020

В разгар пандемии COVID-19 компания Catapult обратилась к своим сообщество с целью оказания помощи тренерам, игрокам и практикам в их подготовке к возвращению в соответствующие виды спорта.

В связи с этим мы встретились с главой отдела силы и кондиционирования Orlando Magic Натаном Спенсером, чтобы обсудить, как команда лучше всего использует ограниченные по времени выдержки в загруженных предсезонных условиях, чтобы подготовить игроков к сезону НБА.

Предсезонный НБА

НБА - синоним коротких предсезонных матчей. Регулярный сезон состоит из 82 игр, и, кроме того, команды могут сыграть еще до 28 игр в плей-офф и финале НБА.

Учитывая большое количество игр, сезон НБА от предсезонного до его завершения длится почти круглый год. Спенсер говорит, что «Официальный предсезонный период« Орландо Мэджик »длится четыре недели. В результате у нас есть ограниченное время для проведения структурированных командных сессий и тренировок перед началом сезона ».

«Наша предсезонная подготовка обычно начинается ближе к концу сентября. Например, в сезоне 2019/20 мы провели четыре тренировки в составе всей команды перед показательной игрой с «Сан-Антонио». Затем мы продолжили играть еще две игры по США и в итоге вернулись в Орландо, готовые начать сезон ».

Руководитель отдела силы и физической подготовки продолжает объяснять, что в других видах спорта «у них есть время, чтобы улучшить физическую форму своих игроков, но для игроков и команд НБА это совершенно другое».

Однако, учитывая влияние пандемии и почти во всех видах спорта в этом году, предсезонный период и возвращение к занятиям спортом будут далеко не типичными, учитывая потенциальные правила безопасности игроков и связанные с ними ограничения.

Общение между игроком и тренером

Большая часть силовой и кондиционной работы, выполняемой спортсменами НБА, приходится на период с апреля по май, обычно считающийся межсезоньем.

«Это период, когда у нас наиболее непрерывное время без соревновательных игр», - объясняет Спенсер. «Таким образом, основная часть нашей работы в этот период в Орландо выполняется персоналом или удаленно, если у отдельных игроков есть собственный персонал».

Поскольку у спортсменов НБА межсезонье ограничено, многие игроки Magic решают сделать небольшой перерыв и отправиться в путешествие или начать предсезонку вне Орландо. «Многие игроки в это время будут внешними по отношению к организации. Мы стараемся продвигать ребят, которые приходят и выполняют свою работу на наших объектах, однако зачастую это невозможно », - сказал Спенсер.

Поскольку многие игроки Magic решили уехать из Орландо на короткий перерыв, глава S&C предполагает, что прямой и регулярный контакт с игроками имеет первостепенное значение для построения успешной предсезонной подготовки.

«Самое главное - иметь четкую коммуникацию между персоналом и игроками, независимо от их местонахождения».

Поддержание аэробной формы

Поскольку расписание предсезонных и регулярных сезонов очень загружено, обеспечение физической подготовки игроков жизненно важно для «Орландо Мэджик».

«Игра быстрее, быстрее, взрывоопаснее и невероятно утомительна», - объясняет Спенсер. «В течение сезона возможность получить действительно качественную силовую работу в течение сезона ограничена, так как мы можем играть до трех игр в неделю. Поэтому в межсезонье у S&C есть огромный приоритет ».

Поскольку игры и тренировочные занятия настолько взрывоопасны и утомительны, Спенсер использует тренировочные занятия как способ установить и поддерживать уровень физической подготовки игроков в течение года, вместо того, чтобы добавлять в программу дополнительные упражнения по кондиционированию сердечно-сосудистой системы.

«В течение сезона существует большая потребность в быстром восстановлении, и сильная аэробная база позволяет вам восстанавливаться быстрее и эффективнее», - говорит Спенсер. «Большая часть нашей работы по кондиционированию выполняется просто на практике. Естественно, благодаря тому, что игроки получают удовольствие от игры и играют почти все время, у них уже есть действительно сильная аэробная база. Работа, которую мы затем выполняем в тренажерном зале, помогает выстроить их силовой профиль ».

Спенсер объясняет, что игроки должны активно участвовать в играх и тренировках в межсезонье, чтобы не допустить падения базовых уровней аэробики.

Понимание требований спорта

Прежде чем воплотить в жизнь все ранее упомянутые идеи и предложения, необходимо понять потребности вашего вида спорта.

«Насколько эффективно вы выстраиваете свою предсезонную подготовку, по сути, зависит от уровня понимания тренерами физических требований и требований к тренировке в игре. 

«В частности, в нашей команде наши тренеры прекрасно понимают, что от них требуется», - говорит Спенсер. «Мы считаем это марафоном, а не спринтом. Часто временные интервалы марафонца одинаковы, и именно здесь мы пытаемся вывести ребят на постоянный уровень, который позволяет им выступать ».

Заинтересованы в том, чтобы более эффективно справляться с загруженностью перед началом сезона и возвращаться в игру? Щелкните здесь, чтобы загрузить нашу электронную книгу, чтобы узнать больше о передовых методах работы.

Изображение предоставлено: @OrlandoMagic