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大学使用的 4 条调理原则。路易斯维尔提高运动员表现

2022年9月29日

  • 通过正确的原则和指导,现代运动员可以有效地为比赛做好准备。
  • 训练有素的运动员往往表现出高水平的表现,因此是成功的最佳机会。
  • 整体方法和连续测试是改善条件反射的两种方法。下面包括图表和其他工具。

 

根据一位领先的专家的说法,您的运动员在有原则的训练框架内越有条件,他们就越有能力克服表现压力。这与他们个人和作为一个集体团队的竞争程度呈正相关。 

知道有效调节的重要性,对于从业者来说,正确地进行这个过程是很重要的。考虑到这一点,Catapult 联系了路易斯维尔大学奥林匹克运动表演助理主任、领先的专家 Chad Workman,分享一些见解。

以路易斯维尔大学的曲棍球项目为例,Workman 在最近一次题为“大学曲棍球:体能训练的演变”的网络研讨会上分享了他的见解。 

在沃克曼原则的指导下,曲棍球项目已经达到了八场 NCAA 锦标赛,其中包括五场四强赛。

通过观看此网络研讨会,您将了解到:

  • 调理的重要性。
  • 条件反射理论如何随着时间的推移而发展。
  • 为什么技术的引入会影响培训中的决策和干预。

 

要观看完整的网络研讨会,请观看以下视频:

什么是调节以及为什么它很重要

沃克曼将条件反射定义为“通过锻炼、饮食和休息来锻炼身体的过程”。从本质上讲,通过训练您的运动员,您可以确保他们有效地准备好满足比赛的需求。

“体能训练对个人和团队的表现至关重要,并且与比赛中的高强度输出呈正相关……这在各种研究和文献以及我们的实践中都有体现,”沃克曼说。

由于调节与成功的表现结果相关,路易斯维尔大学的沃克曼和他的工作人员制定了一个包含四个关键原则的框架,以确保该项目的运动员为比赛做好准备,最大限度地提高他们成功的机会。

通过遵循这个框架并使用 Catapult 的运动员监测数据来分析个人表现与团队的成功,曲棍球项目发现“持续的高体能输出,导致以胜利或平局结束比赛的更大变化……体能并不是唯一的决定因素大学体育运动的因素,但它增加了运动员的体能输出、关键球员和首发球员的健壮性,以及增加了比赛中可用替补球员的数量,”沃克曼说。

总结时,沃克曼说:“如果做得正确,体能干预可能是我们可以给予田径运动员的最有影响力的刺激之一。”

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从业者提高表现的4个调理原则

原则 #1 整体需求分析 

需求分析是确定和评估运动员应参与的训练以满足一项运动及其比赛的特定需求的正式过程。

“通常,从业者会关注各自运动和运动员的身体方面。例如,运动员的耐力、速度、力量、生物力学动作等。但对于现代运动员来说,他们应该采用更全面的多学科方法,以确保他们的分析涵盖影响表现的所有因素。”

需求分析的多学科方法

“采用这种方法可以让您引领一种高性能理念,这实质上意味着您咨询所有利益相关者,以全面了解运动员的情况,”Workman 说。

“这是进行需求分析的最佳方法,因为它使您能够设定与运动员可以在其中最大程度提高的表现领域相一致的个人目标,”这可能是也可能不是运动员的体能输出。

原理 #2 连续性能测试

体能测试应用于为培训过程提供信息并帮助员工做出决策。根据 Workman 的说法,为了最好地告知这个过程,从业者应该远离通过/失败测试。

“通过/失败测试会产生测试焦虑、责任问题(即,如果你最好的球员没有达到通过测试的标准,你会怎么做,你还会玩他们吗?),以及当你对测试和衡量个人和团队绩效的衡量标准。”

相反,从业者应该转向沿着连续体或测试带内测量运动员的测试。关于曲棍球,以下是三个关键测试的测试频段:

耐力测量 大学部 1 精英(国际)
悠悠球 IR 1 14.1-18.3 16.5-19.3
30-15 旅游学院 17-21 19-21
最大有氧速度 3.8-4.4 米/秒 4.4-4.6 米/秒

 

“使用这种连续方法,我们看到测试焦虑减少,学生运动员支持增加,以及项目合规性和长期结果,”Workman 说。

原理 #3 垂直综合分期

调理周期化是一种训练计划策略,包括预先计划的特异性、强度、体积、频率和训练类型的变化。

“传统上,项目和团队遵循线性进展,强度和数量稳步增加,直至竞争……虽然这种线性进展是公平的,但以垂直整合模式领导更为有效,”Workman 说。 

垂直整合模型示例:

垂直整合模式

要应用这种方法,您应该结合运动特定的训练、体能训练和力量发展。 “这样做,您可以让我们的运动员以良好的耐力和较少的慢性发展问题进入本赛季的关键部分,”沃克曼说。

原则 #4 具体的、个性化的辅导方法

有效的教练方法需要特定的、个性化的训练,以最大限度地提高运动员的发展和输出。

“在你的教练中,个人处方和特异性是有效实践的一个领域。你越具体,你的指导就越能准确地满足运动员的改进需求,”Workman 说。

特异性可以应用于“例如,小型比赛、节奏跑和各种其他教练课程”。沃克曼概述了路易斯维尔大学曲棍球项目训练周的具体教练情况:

训练块- 周

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