大学使用的 4 个调节原理。路易斯维尔提高运动员表现

  • 通过正确的原则和指导,现代运动员可以有效地为比赛做好准备。
  • 状态良好的运动员往往会表现出出色的表现,因此也是成功的最佳机会。
  • 整体方法和连续测试是改善体能的两种方法。下面包括图表和其他工具。

一位权威专家表示,运动员在原则性训练框架内的条件越好,他们就越有能力克服表现压力。这与他们个人和集体团队的竞争能力呈正相关。 

了解有效调理的重要性,对于练习者来说,正确执行此过程非常重要。考虑到这一点,Catapult 联系了路易斯维尔大学奥林匹克运动表现副主任、领先专家查德·沃克曼 (Chad Workman),分享了一些见解。

以路易斯维尔大学的曲棍球项目为例,沃克曼在最近一次题为“大学曲棍球:体能训练的演变”的网络研讨会上分享了他的见解。 

在沃克曼原则的指导下,曲棍球项目已经八次进入 NCAA 锦标赛,其中五次进入四强。

通过观看本次网络研讨会,您将了解到:

  • 调理的重要性。
  • 条件反射理论如何随着时间的推移而发展。
  • 为什么技术的引入影响了培训中的决策和干预。

要观看完整的网络研讨会,请观看以下视频:

什么是调节以及为什么它很重要

沃克曼将体能训练定义为“通过锻炼、饮食和休息的养生法使身体变得健康的训练过程”。从本质上讲,通过调节你的运动员,你可以确保他们做好有效的准备来满足比赛的要求。

“体能训练对于个人和团队的表现至关重要,并且与比赛中的高强度输出呈正相关……各种研究和文献以及我们的实践都表明了这一点,”沃克曼说。

由于体能训练与成功的表现结果相关,沃克曼和他在路易斯维尔大学的工作人员制定了一个包含四个关键原则的框架,以确保该项目的运动员为比赛做好准备,最大限度地提高他们的成功机会。

通过遵循这一框架并使用 Catapult 的运动员监测数据来分析个人表现与团队成功,曲棍球项目发现“持续的高体能输出,导致以胜利或平局结束比赛的更大变化……身体状况并不是唯一的决定因素”沃克曼说:“这在大学体育运动中是一个重要因素,但它提高了运动员的体能输出、关键球员和先发球员的稳健性,并增加了比赛中替补球员的数量。”

沃克曼在总结时说:“如果做得正确,体能干预可能是我们可以给予田径运动运动员最有影响力的刺激之一。”

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练习者提高表现的4条调理原则

原则 #1 整体需求分析 

需求分析是识别和评估运动员应进行的训练以满足运动及其比赛的特定需求的正式过程。

“通常情况下,从业者会关注各自运动项目和运动员的身体状况。例如,运动员的耐力、速度、力量、生物力学运动等。但对于现代运动员来说,他们应该采用更全面的多学科方法,以确保他们的分析涵盖影响表现的所有因素。”

需求分析的多学科方法

“采用这种方法可以让你引领高绩效理念,这本质上意味着你咨询所有利益相关者,以了解运动员的整体情况,”沃克曼说。

“这是进行需求分析的最佳方法,因为它使您能够设定与运动员最能提高的表现领域相一致的个人目标,”这可能是也可能不是运动员的身体输出。

原理 #2 Continuum 性能测试

体能测试应用于为培训过程提供信息并帮助员工做出决策。沃克曼表示,为了最好地了解这一过程,从业者应该放弃通过/失败测试。

“通过/失败测试会产生测试焦虑、责任问题(即,如果你最好的球员没有达到通过测试标准,你会怎么做,你还会继续参加比赛吗?),以及当你对测试和测试产生负面含义时,不情愿的调节。您提高个人和团队绩效的衡量标准。”

相反,从业者应该转向沿着连续体或测试范围内测量运动员的测试。就曲棍球而言,以下是三个关键测试的测试范围:

耐力测量 大学1部 精英(国际)
悠悠红外1 14.1-18.3 16.5-19.3
30-15 旅游学院 17-21 19-21
最大有氧速度 3.8-4.4米/秒 4.4-4.6米/秒

“使用这种连续方法,我们看到测试焦虑减少,学生运动员的支持增加,以及计划合规性和长期结果,”沃克曼说。

原理 #3 垂直积分周期化

体能周期化是一种训练计划策略,包括预先计划的特异性、强度、训练量、频率和训练类型的变化。

“传统上,项目和团队遵循线性进展,强度和数量稳步增加,以迎接竞争……虽然这种线性进展是公平的,但以垂直整合模型来领导会更有效,”沃克曼说。 

垂直整合模型示例:

垂直整合模式

要应用这种方法,您应该将特定运动的训练、体能训练和力量发展结合起来。沃克曼说:“这样做可以让我们的运动员在赛季的关键阶段保持良好的耐力,减少慢性发展问题。”

原则 #4 具体、个性化的辅导方法

有效的教练方法需要具体的、个性化的训练,以最大限度地提高运动员的发展和产出。

“指导中的个人处方和针对性是有效练习的一个领域。越具体,你的指导就越能准确地满足运动员的进步需求,”沃克曼说。

特异性可以应用于“例如,小场比赛、节奏跑和各种其他教练课程”。沃克曼概述了路易斯维尔大学曲棍球项目训练周的具体教练情况:

训练块-周

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