弹射器基础知识：使用内部和外部负载来回答性能问题
弹射器基础知识系列向您介绍我们技术背后的科学原理，解释运动科学概念和原理，并探讨如何使用运动员监测系统来提高运动员的表现。
精心设计的训练计划将使运动员承受一系列压力，所有这些压力都会引起疲劳并不同程度地适应压力。如果无法客观衡量运动员所承受的压力或他们对压力的反应，教练和运动科学家就无法量化其干预措施的真正有效性。
未能正确测量这些负荷的后果可能是运动员超载或不足，这两种情况都可能导致受伤或疾病，从而导致表现水平不佳。那么练习者如何测量运动员承受的负荷呢？更重要的是，他们如何利用信息获得有意义的见解，以帮助解决绩效问题并支持教练组的工作？
测量外部和内部负载
在基本层面上，外部负荷可以描述为运动员在特定训练、训练或期间完成的工作的总和。就Catapult的技术而言，我们认为的机车测量（例如行驶距离、平均速度、冲刺次数等）和机械测量（例如PlayerLoad）都是外部负载的测量。
对于练习者来说，外部负荷可能更容易观察到，但决定总体结果以及运动员随后对该压力的适应的是内部负荷（在一轮训练期间对运动员施加的心血管和代谢压力）。最终，大多数团队将研究内部和外部负荷指标之间的关系，以衡量运动员的效率，这可以揭示个人的准备状态或疲劳状态。同样，身体承受的机械应力与行走距离之间的关系可以揭示运动员的疲劳程度。
回答性能问题
在解释与运动员负荷相关的数据时，运动科学家通常会问两个问题：
- 我的运动员做了多少工作？
- 我的运动员有多努力？
这些听起来可能是类似的问题，但存在关键差异。本质上，从业者想知道给定训练的数量和强度是多少。无论组织的预算或复杂程度如何，解决这些问题都是所有运动员监控系统的核心目的。
下表概述了用于测量运动量和强度的运动员监测系统的三个级别：
使用称为会话 RPE 的指标对 1 级会话强度进行监控。 RPE 代表感知劳累等级，要求运动员根据 1-10 级对每次训练或训练的难度进行主观评估。
在第二级，引入了量化内部训练量的方法。心率用力（有时称为训练脉冲）将运动员心率分解为一系列与个人最大心率成比例相关的频段。该因子值随着心血管需求的增加而增加，然后将乘数因子应用于每个心率区所花费的时间。
正如预期的那样，运动员监控的复杂程度随着可用技术的复杂性而提高。从业者的工作也变得更加复杂，因为他们需要确保信息以易于理解的方式传递给教练组。
在拥有复杂监控技术的环境中，一个好的起点是将指标与运动员在比赛中通常所做的工作联系起来，然后报告与比赛等效项相关的训练数据。例如，报告的训练量：强度为 60:80 意味着运动员已完成了他们在一场比赛中要做的工作的 60%，而平均训练强度为一场比赛的 80%。就将内部和外部负载数据提炼为可操作的见解而言，这是一个很好的起点。
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